El reto viral para bajar de peso de un joven de 200 kilos: podría no ser beneficioso para su salud

Manuel Garrido, en Instagram @manologaqu, es un joven de 24 años que pesa más de 200 kilogramos. En su descripción se puede leer "Transformation in process", debido a que quiere dar un cambio de 180º a su físico. En estos momentos, sube cada día un vídeo recorriendo 10 centímetros por cada seguidor.

Dicho reto lo comenzó el pasado 23 de octubre, cuando apenas tenía algo más de 1.100 seguidores. Sin embargo, en estos momentos sus seguidores han ascendido a 289 mil, lo que equivale a 28,9 kilómetros, y no dejan de aumentar. ¿Es esto seguro para su salud? ¿Cómo debe ser el ejercicio en una persona con obesidad?

En primer lugar, desde Centros Para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recuerdan que siempre que se quiera bajar de peso se debe acudir al médico para que esté valore cómo está su organismo y dé una serie de recomendaciones y guías para que esta persona pueda comenzar su cambio de vida sin poner en riesgo su salud.

Ejercicio progresivo sin llegar al dolor o a la fatiga excesiva

La revista especializada EFDeportes indica que tanto la alimentación como la actividad física son esenciales en el proceso. Sin embargo, ninguna de estas medidas debe ser drástica.

En cuanto a la actividad física, la revista "sugiere niveles moderados de actividad de al menos 30 a 45 minutos durante tres a cinco veces por semana. Debe iniciarse poco a poco y asegurarse de que se cuenta con un buen estado de salud para realizar el tipo de actividad que se haya elegido".

Natación durante 20 minutos, subir escaleras durante 15 minutos o caminar 3,5 kilómetros en 30 minutos son algunos de los ejercicios que propone. Teniendo en cuenta estos ejemplos, caminar más de 20 kilómetros, tal y como muestra Manuel Garrido en sus últimos vídeos, no parece lo más saludable.

Sin embargo este artículo sí que recomienda que "mientras no se reduzca el peso corporal, es prudente que la persona muy obesa limite su actividad a la marcha, la natación o el ciclismo. La natación y el ciclismo están indicados muy especialmente porque durante estos movimientos el peso corporal está sostenido".

Principalmente Manuel hace marcha y ciclismo para cumplir con su reto día a día, pero en ocasiones aparece demasiado fatigado debido al volumen de kilómetros que anda.

No recomiendan restringir drásticamente el aporte calórico

Otro de los retos que Manuel Garrido mostró en sus redes sociales fue el de ayunar durante diez días. Sin embargo, desde la revista especializada no recomienda este tipo de comportamientos.

"Las personas que pierden peso con restricción calórica solamente corren riesgo de desnutrirse, porque es posible que así no reciban todas las sustancias esenciales que su cuerpo necesita. En consecuencia, se tornan letárgicas y rehúyen la actividad física todavía más", explican.

"Una de las ventajas que los ejercicios en los programas de reducción de peso es que no obligan a restringir de manera tan radical el riesgo de alimentos", añaden.

El compromiso y la motivación entre los factores clave

El hecho de que Manuel Garrido se haya puesto un reto a conseguir y esté motivado es clave para poder cumplir las objetivos.

De hecho, la CDC propone un plan de cinco puntos para bajar de peso: tener un compromiso, hacer un balance de dónde estás y hacia dónde quieres llegar, metas específicas y realistas, encontrar a gente que apoye el proceso y supervisar continuamente el progreso.