Ana Peleteiro se prepara para el Mundial en China con terapia de luz azul y esta es la opinión de una experta

Ana Peleteiro está centrada en su próximo reto, el Mundial de atletismo en pista cubierta en Nankím que tendrá lugar del 21 al 23 de marzo. Más allá de la preparación deportiva con su entrenador, marido y padre de su hija, el hecho de que la competición sea en China tiene un hándicap y es la gran diferencia horaria, lo que conlleva un acondicionamiento extra.

Teniendo en cuenta que la atleta volará muy pronto al este asiático y su objetivo es que el jet lag le afecte lo mínimo posible a su rendimiento deportivo, se está sometiendo a terapia de luz azul "para ayudar al cerebro a entender las 9 horas de cambio horario desde aquí", cuenta Peleteiro en una historia de su cuenta de Instagram.

¿Qué efectividad tiene esta técnica? ¿Realmente va a ayudar a la atleta a reducir el impacto del jet lag? ¿Cuánto tiempo tiene que exponerse a esta terapia para que conseguir los efectos esperados? Para resolver todas estad dudas, en ElDesmarque hemos contado con la voz experta de la Dra. María José Martínez Madrid, coordinadora del grupo de trabajo de Cronobiología de la Sociedad Española de Sueño.

La luminoterapia, entre las mejores técnicas

La profesional explica que esta técnica se conoce como luminoterapia, "una de las mejores para adaptar el horario", que consiste en la exposición a una fuente de luz brillante que simula la luz natural y que la atleta describe como luz azul.

Pese a que el Ministerio de Sanidad la considera una pseudoterapia por la insuficiente evidencia científica, los expertos en sueño sí que confían en su efectividad para tratar diversos trastornos del sueño, siempre y cuando se sigan las pautas clínicas y se haga bajo la supervisión de un profesional.

"La luz azul puede ayudarnos a cambiarlo el ciclo circadiano y mitigar los efectos del jet lag. Lo que está haciendo ella es adaptar el horario que va a tener cuando llegue a China para tener el máximo rendimiento para cuando compita allí", explica la también fundadora y gerente de Kronohealth.

Además de contrarrestar los efectos del cambio horario, es decir, de regular el ritmo de sueño-vigilia, esta técnica mejora el estado de ánimo, alivia los síntomas de los trastornos del sueño y aumenta la energía y la concentración durante el día.

¿Cómo aplicar la luminoterapia para que sea efectiva?

Ana Peleteiro no ha detallado desde cuándo se está sometiendo a la luz azul, ni durante cuanto tiempo se somete ni en qué momento del día; por eso, la Dra. Martínez Madrid no puede valorar si la atleta se está sometiendo a la luminoterapia correctamente o no.

No obstante, esta indica que lo ideal es empezar a exponerse a la luz azul por la noche una semana e incluso 15 días antes de viajar a allí, "cuanto más tiempo hayan cogido para prepararse mucho mejor". Además de esto, la misma recomienda que "si el vuelo es de noche, podemos aprovechar para dormir y así cuando lleguemos al destino de día ya estamos adaptados".