Comidas navideñas, las enemigas de aquellos que sufren de gases y digestiones pesadas

Tener gases no suele ser una patología grave, pero sí molesta. Muchas veces esta acumulación de gases en el intestino provoca hinchazón abdominal, dolor, ventosidades, flatulencias o ruido intestinal. Además, las comidas copiosas propias de las Navidades o algunos alimentos concretos contribuyen a esta acumulación de aire.

El gas abdominal, clínicamente llamado meteorismo, siempre y cuando no sea un síntoma de otra enfermedad más importante, suele aparecer y desaparecer muchas veces a lo largo de la vida, explican desde la Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria (SemFYC).

¿Por qué se acumula gas en el intestino?

Aunque a veces no hay una causa clara, la doctora Susana Jiménez explica para la Fundación Española del Aparato Digestivo que el gas abdominal puede acumularse por lo siguientes motivos:

• Tragar aire sin darse cuenta al comer muy deprisa o no masticar bien las comidas.
• Como consecuencia de la digestión y la fermentación de los alimentos por parte de las bacterias que componen las flora intestinal.
• Difusión de gas desde la sangre hacia el intestino.
• Situaciones de estrés.
• Carbohidratos fermentables, los llamados FODMAP (fructanos, fructosa, lactosa, galactanos y polioles).
• Dietas con alto contenido en fibra.
• Antibióticos.
• Obstrucción intestinal (menos frecuente).
• Intolerancia a la lactosa o fructosa (menos frecuente).

Consejos para paliar los síntomas

Aunque la sociedad no recomienda tomar medicamentos por cuenta propia para paliar los síntomas de los gases, si se tiene dolor aconseja utilizar preferentemente paracetamol.

La especialista en sistema digestivo también propone los paños calientes o las mantas eléctricas frente al dolor, además de los laxantes, antiflatulentos o tratamientos ansiolíticos o algunos antidepresivos en dosis bajas en los casos de gas abdominal por estrés -siempre con un diagnóstico previo-.

¿Qué debo hacer para evitar que aparezcan los gases?

Para evitar los gases y las digestiones pesadas, o al menos reducir los síntomas más molestos para poder hacer una vida normal, la SemFYC propone seguir los siguientes hábitos:

• Evitar las comidas abundantes, los picantes y las salsas.
• Hacer comidas menos abundantes y copiosas.
• Comer sentado, despacio y masticando bien los alimentos.
• Beber poca cantidad de líquido durante las comidas y sin gas.
• Evitar los caramelos y chicles.
• No hablar con demasiada efusividad durante las comidas.
• Evitar el café y el alcohol.
• Evitar las situaciones de estrés.
• No acostarse o tumbarse en las 2 o 3 horas siguientes a las comidas.

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Diagnóstico: con qué signos ir al médico

La médico Susana Jiménez explica que para diagnosticar meteorismo suele ser suficiente una entrevista con el paciente y una exploración física.

No obstante, dependiendo de los síntomas de alarma -diarrea, pérdida de peso, déficit nutricional-, a veces es necesario recurrir a otras pruebas -contrastes, pruebas de intolerancia, analíticas o estudios endoscópicos-.

Además, la SemFYC recomienda acudir al médico en caso de:

• Tener más de 55 años.
• Molestias frecuentes y que no desaparecen.
• Pérdida de peso, vómitos, dolor al tragar los alimentos o dolor de estómago intenso.
• Presentar heces negras -consultar con carácter urgente-.
• Notar un bulto en el abdomen que persiste durante todo el día.
• Molestias tras tomar alguna medicación.