Crys Dyaz, sobre el entrenamiento de fuerza en mujeres: "Es maravilloso, que nadie tenga miedo"

"No quiero ponerme muy grande, ni coger cargas porque es que musculo muy rápido", esta es una de las frases que más escuchaba la entrenadora personal Crys Dyaz cuando entrevistaba a sus nuevas pacientes. Y es que, hasta hace unos años, el entrenamiento de fuerza estaba muy demonizado y se asociaba únicamente con el culturismo.

Sin embargo, a día de hoy "esta tendencia ha cambiado, ahora el entrenamiento de fuerza tiene millones de estudios que lo avalan". No obstante, esto no significa que solamente haya que entrenar la fuerza y dejar de lado el cardio o la movilidad.

Los beneficios del entrenamiento de fuerza

Si bien el entrenamiento de fuerza presenta beneficios para ambos sexos, la ciencia ha avalado que "mejora el metabolismo, el equilibrio hormonal de las mujeres, al tener tantas variaciones por la menopausia, los cambios hormonales en la adolescencia, los embarazos, el postparto, los niveles emocionales y el ciclo menstrual", enumera la entrenadora personal de Ana Peleteiro, Laura Escanes o Blanca Suárez.

Asimismo, "es un gran aliado para esa pérdida ósea o de masa muscular que sucede a partir de los 30 años". Por ello, ante estas evidencias, Crys Dyaz apunta que "no solo no tenemos que tener miedo y tenemos que querer hacerlo, sino que debemos hacerlo. Debe ser un 'más' en nuestra programación".

No significa que haya que dejar el cardio

Esta nueva tendencia que prioriza el entrenamiento de fuerza frente a otros tipos de entrenamiento "no implica que haya que trasladar el resto de entrenamientos y solo hacer fuerza", aclara Crys Dyaz.

"El trabajo cardiovascular es necesario por salud (para la patata) y el de movilidad (yoga o pilates) es súper bonito, sobre todo si a ti te aporta a muchos niveles, pero es cierto que el entrenamiento de fuerza tiene que se un porcentaje alto de tu programa de entrenamiento", continua explicando.

Teniendo en cuenta que cada vez hay más apasionados por el running, esta misma indica que "ahora la gente que corre sabe que es muy importante el entrenamiento de fuerza, el de movilidad, e incluso el de core, para no lesionarse y rendir más y mejor en la carrera", y ya no solo basta con correr todos los días una cantidad extrema de kilómetros.

A modo de conclusión, Crys Dyaz manda un mensaje a todas aquellas personas que aún no hayan empezado a entrenar la fuerza por diversos motivos que este "es maravilloso para tu salud". Además, a nivel estético da resuelto, por eso "que nadie tenga miedo".