Consejos para retomar la actividad física este sábado en Bilbao
Estamos en vísperas de un día importante para la ciudadanía. Así que Bilbao Kirolak recomienda retomar la actividad física individual de manera suave y progresiva. Por ello recuerda que después de un periodo largo de inactividad es importante no forzar el organismo para evitar posibles lesiones.
Se recomienda realizar recorridos circulares que se adecuen a la condición física de cada persona, en cuanto a distancia y dificultad. Hay que hidratarse adecuadamente, establecer descansos activos durante el recorrido que ayuden a recuperar el aliento y evitar la fatiga. Así como intercalar ejercicios de fuerza general y estiramientos con otros respiratorios.
Es importante acabar la actividad con un paseo que ayude a recuperar la calma y el ritmo cardiaco. Es recomendable el uso de ropa cómoda, a poder ser técnica y calzado específico para la actividad que se vaya a desarrollar.
Circuitos para hacer deporte en Bilbao
Bilbao Kirolak recuerda que en el apartado BK RUN de su página web, quien quiera correr tiene a su disposición información detallada sobre 11 circuitos repartidos por toda la Villa. Son Parque Europa Hierba, Deusto-Ayuntamiento-Deusto, Polideportivo de Txurdinaga, La Peña-Parque Ibaieder, Polideportivo Errekalde-barrera Pagasarribide, Polideportivo Mirbilla, Parque Europa, Atxuri-Los Caños, Parque Etxebarria, Polideportivo Artxanda y Parque de Doña Casilda.
En cada uno de los recorridos se puede consultar la distancia, las calorías a quemar, se pueden descargar los itinerarios y visualizar un vídeo del circuito
A quienes vayan a hacer uso de la bicicleta para realizar actividad física, Bilbao Kirolak les recomienda el uso de los bidegorris bilbainos, respetando al resto de personas usuarias y los límites de velocidad. Además de las recomendaciones generales, recuerda que es importante el uso del casco. O de adecuar correctamente el sillín y el manillar, así como revisar elementos como los frenos y las cubiertas de la bicicleta.
Bilbao Kirolak recuerda que a partir de mañana, sábado 2 de mayo, se permite la práctica de deporte individual entre las 6:00 y las 10:00 horas y entre 20:00 y las 23:00 horas, manteniendo una distancia de al menos 1,5 metros entre personas, una única vez al día y en la misma localidad de residencia.