Alimentos que debes evitar en tu dieta diaria si quieres ganar músculo en el gym

El confinamiento ha hecho que todas las personas lleven una vida mucho más sedentaria. Con una vida mucho más monótona, del trabajo a casa y de casa al trabajo o incluso en casa las 24 horas, se tiene al aburrimiento y en ocasiones se combate comiendo. Este problema es especialmente grave en toda la población, pero especialmente en los niños, quiénes podrían presentar obesidad en el futuro.

Tampoco lo tienen muy bien los amantes del gimnasio y el entrenamiento diario. Desde el pasado mes de marzo con el cierre de estos establecimientos, muchas personas han optado por buscarse ejercicios que poder hacer en casa o al aire libre. Las personas que entrenan, a parte de sentirse bien consigo mismos, también buscan tener un cuerpo 10. Muchos necesitan ganar masa para luego darle forma. Y para ello os traemos varios alimentos que se deben evitar si se quiere ganar músculo en el gym.

Los alimentos que se deben eliminar de la dieta diaria

Lo más importante es llevar siempre una dieta saludable y equilibrada. Pero más allá de esto, recomendamos evitar las calorías vacías derivadas de azúcares añadidos y alcohol que pueden propiciar la ganancia de grasa sin ofrecer nada a nuestros músculos o a la creación de nuevas fibras musculares.

El alcohol se debe eliminar por completo. No es bueno ni en pequeñas cantidades. Además, según varios estudios, dificulta el anabolismo al reducir hormonas. Tampoco es bueno el azúcar libre y añadido que incrementa los niveles de cortisol. Por este motivo, se debe prohibir cualquier tipo de bollería, chucherías, miel, azúcar de mesa, entre otras fuentes.

Eliminar también todos aquellos productos ultraprocesados que concentren sodio, grasas trans y azúcar, así como calorías sin nutrientes buenos para el organismo.