Beneficios del boxeo para mujeres
El boxeo ha estado siempre considerado un deporte masculino y las mujeres que lo practicaban era una baja minoría. En la actualidad, dado sus muchos beneficios, cada día se suman más mujeres a esta práctica deportiva, y es que se trata de un deporte ideal para ponerse en forma, que libera tensiones y que engancha
La tendencia de la sociedad por cuidarse y llevar una vida sana está cada vez más extendida. Una dieta equilibrada y la práctica regular de deporte son los pilares para mantenerse en forma, sanos y con un sistema inmune fuerte. El boxeo es uno de los deportes que cada día suma más seguidoras femeninas. En este artículo se van a ver los motivos y todos los beneficios que les reporta.
Quema de calorías
Las mujeres habitualmente tienen una dura batalla con la báscula. Siempre están intentando no subir kilos de más, sobre todo en forma de grasa, ya que un cuerpo bien tonificado y con músculos es el ideal estético del siglo XXI, mucho más deseado que un cuerpo delgaducho.
En este sentido el boxeo es uno de los deportes más aconsejables ya que es el que más calorías quema, hasta 1.000 calorías en una sesión. Esta alta quema energética hace que las personas que lo practican puedan darse algún capricho en su dieta sin sentir remordimientos, entre otros beneficios, como más seguridad en uno mismo, mayor flexibilidad y agilidad, sentimientos positivos y felicidad derivada de la liberación de endorfinas.
Músculos más definidos
En el boxeo no se trabaja un grupo de músculos en concreto, sino que todo el cuerpo se pone en forma. Por un lado, las piernas, que son las encargadas de transmitir fuerza desde el suelo a todo el cuerpo.
Por otro lado, los brazos, que deben ser rápidos gracias a los movimientos que ejercitan y definen tríceps y bíceps. Los abdominales también cumplen una labor importante y están siempre en tensión, ya que permiten conectar la fuerza generada por todas las partes del cuerpo para dar un buen golpe. Se consigue afinar cintura y las féminas que lo practican tienen cuerpos muy bonitos y bien definidos.
Cuando se practica habitualmente, el cuerpo se acostumbra a estar tenso y su adaptación al ejercicio diario es mucho mejor. Se nota cuando se camina rápido y se respira mejor. Además, refuerza el sistema inmunológico, se eliminan toxinas y se aumentan los niveles de energía.
Mejora la salud cardiovascular y el sistema respiratorio
La práctica del boxeo se lleva a cabo por intervalos, con rondas de 3 minutos y descansos de 1 minuto. Este tipo de ejercicio mejora la salud cardiovascular, el sistema respiratorio y reduce la presión arterial.
El equipamiento del boxeo
Otro de los beneficios de practicar este deporte es que no se necesita mucho equipamiento. De este modo, es más fácil atreverse a probar por encima de otros que necesitan de complementos muchos más costosos, como es el caso del kite surf o el snowboard, por poner solo un par de ejemplos. Se puede invertir un poco en este tipo de equipación sin realizar desembolsos elevados, practicar un par de semanas para ver si es el deporte que se necesita, y si no, pues el gasto habrá sido aceptable.
En las tiendas de boxeo como la que se localiza en la dirección web estilomma.com se encuentra el material esencial que necesita las mujeres para practicar este deporte. La mejor relación calidad precio en ropa cómoda y ligera que permite la libertad de movimientos, guantes y vendas con los queproteger las articulaciones de la mano y un sujetador adecuado, porque es un deporte de alto impacto.
En el gimnasio o centro deportivo donde se practique se encargan de proporcionar gomas elásticas, comba, balones medicinales...
Los principiantes tienen más que suficiente con esa equipación básica para tomarle el pulso a este deporte y ver si realmente les convence, aunque lo hará con total seguridad. Se recomienda empezar con un entrenamiento de 2 o 3 sesiones por semana hasta llegar a aumentar a un máximo de 4, ya que el cuerpo necesita descansar, tal y como ocurre con cualquier otro deporte.
Otros beneficios
No son estos los únicos beneficios asociados al boxeo. No solo consigue mantener el cuerpo en forma, sino que en el plano psicológico también lleva a cabo una labor importante.
Los psicólogos y médicos aseguran que la práctica de este deporte ayudará a ganar autoconfianza y autoestima. Esta sensación de sentirse bien con uno mismo irá creciendo a medida que se practique y se vayan controlando los golpes y movimientos. Cuando una mujer se siente así, no solo gana confianza en el ring, sino en cualquier faceta de su vida y su actitud cambia para mejor, con seguridad ante cualquier situación.
Otro de los beneficios es la capacidad para olvidarse de todos los problemas, únicamente concentrada en los golpes y movimientos, cualquier preocupación se irá durante el entreno y eso permite resetear y ver las cosas desde otra perspectiva.
El subidón de adrenalina que se siente con este deporte también hace que se liberen las tensiones acumuladas y el estrés en las sesiones de entrenamiento. Al terminar, cuando el cuerpo vuelva a la calma, se encontrará en un estado de relajación profundo.
Por último, como la intensidad del ejercicio se adapta a cada deportista, es apto para cualquier persona, aunque no se encuentre en forma, ya que se puede partir de cero sin problemas.