Andrés Íñiguez, psicólogo de la salud y el deporte: "Es fundamental hacer vida social desde casa"
La demanda psicólogica ha aumentado de manera significativa tras la irrupción de la crisis del coronavirus. El confinamiento no es una situación sencilla de llevar, sobre todo para aquellas personas que ya padecían patologías relacionadas con la ansiedad y la depresión. También es complicado de afrontar para aquellos a los que el Covid-19 les toca de cerca como las propias víctimas, sus familiares y el personal sanitario. En ElDesmarque hemos hablado con el psicólogo coruñés de la salud y el deporte, Andrés Íñiguez y el también investigador de la UDC se ha ofrecido de manera altruista a ayudar a todas estas personas.
"Es muy importante estar con las víctimas. Estoy dispuesto a ayudar de manera altruísta a todos los afectados y a todo el personal sanitario que lo necesite y que están pasando en estos momentos unos episodios de estrés bastante importantes" manifestó en la entrevista en vídeo concedida a ElDesmarque.
¿Cómo afecta a los futbolistas del Dépor?
Andrés Íñiguez trabaja con deportistas de alto rendimiento y, por este motivo, también nos habla de la manera en que esta situación tan anómala para todos también les puede afectar a ellos. Precisamente, ahora que los jugadores del Deportivo habían mejorado a nivel mental, llega esta pandemia.
"Antes de la llegada de Vázquez, en el Deportivo había una indefensión aprendida porque si trabajas y no ves resultados llega un momento en que te desmoralizas y que crees que no puedes dar más de sí. Con el cambio de entrenador tanto jugadores como afición recobraran la ilusión. Los últimos tropiezos son normales dentro del fútbol" explica.
'El miedo es normal'
"Los jugadores ante todo son personas y las personas tenemos emociones. Esta situación no tiene nada que ver con la anterior dada la gravedad de la misma. Debido al desconocimiento de su futuro llega el miedo y la supervivencia pasa a un primer plano. La mentalidad de los deportistas suele ser más competitiva y esto aún les genera más problema y malestar debido a que no saben lo que va a pasar. El miedo en estos casos es muy normal, ya que, es un mecanismo de supervivencia de cara a la huída, la lucha o la paralización".
Consejos para la cuarentena
"Descartar el 'no hacer', el quedarte en un sillón o en una cama todo el día. Ese bucle de ir de la cama al sillón pues no. Hay que planificar el día porque se puede hacer largo si no lo gestionamos bien. Es importante hacer deporte por parte de los jugadores. En estos momentos el centrarse en el aquí y el ahora es lo más importante. Es fundamental hacer vida social desde casa con amigos y compañeros para reforzar ese trabajo que multiplica. Es súper importante el 'hacer' para evitar la rabia y la frustración en estos momentos, en esta nueva forma de vida".
"Es fundamental hacer vida social desde casa con amigos y compañeros"
Herramientas para manejar la ansiedad
1) Defusión cognitiva o distancia de los pensamientos. No juzgarlos ni analizarlos, no criticarte por tenerlos dejarlos pasar como las nubes.
2) Respiración consciente. Focalizar la atención en la respiración para situarnos en el aqui y en el ahora.
3) Conectar con tus valores. Hacer lo que te gusta.
Realizar tareas. Acción. La defusión cognitiva y la respiración consciente sin acción no reduce los síntomas.
