Una doctora explica por qué tienes antojo de chocolate con la menstruación

El chocolate y la regla van de la mano. Si bien la menstruación afecta a cada mujer de una forma, muchas no solo tienen antojo de chocolate, sino que al comerlo aseguran que sienten menos dolor menstrual.

¿Es esto cierto? ¿Qué hay detrás de este antojo de chocolate en la fase menstrual? "Con la regla, pensamos que tenemos antojo de chocolate, pero en realidad tenemos antojo de triptófano y magnesio", desvela la Dra. Sara Marín Berbell, conocida en redes como @uncafecontudoctora.

Esta no solo detalla la razón científica por la que ocurre esto, sino que propone alternativas a la tableta de chocolate que provocan en el organismo sensaciones muy similares.

Lo que hay detrás del antojo de chocolate

Durante la fase menstrual los niveles de estrógeno y serotonina disminuyen, motivo por el que "nos ponemos tristes y nos duelen los ovarios muchísimo", se incluye la facultativa.

E ahí el motivo por el que el organismo pide "chocolate", o lo que es lo mismo, triptófano y magnesio, pues el primero es "necesario para que se forme serotonina, que es la hormona de la felicidad en tu cuerpo" y el segundo "ayuda en la transformación". En resumen, ambos sustancias "son imprescindibles en ese momento".

Gracias a la ingesta de triptófano y magnesio (o de chocolate), el estado de ánimo mejora, se calma el dolor y se regula el ciclo menstrual.

Alternativas para calmar el antojo de chocolate

La buena noticia es que el chocolate no es el único alimento que lleva triptófano y magnesio, sino que hay muchos otros. Por ello, aunque la Dra. Marín no descarta la opción del chocolate, "para no comernos la tableta entera, te propongo tres combos para calmar el antojo".

• Plátano con avena, cacao, nueves y un poco de yogur
• Espinacas con huevo, semillas de calabaza y salmón
• Una tostada de aguacate con un puñado de almendras

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