El cambio físico de Pedri: la explicación de su progreso por un entrenador personal

No hay duda, la imagen más comentada de este jueves es la de Pedri posando para la portada de Men's Health. El centrocampista llegó al Barcelona en 2020 y dos años más tarde su cambio físico impresionó a muchos, sobre todo porque ha ganado cuatro kilos y mucho volumen en la parte superior.

ElDesmarque ha contactado con Jorge Gómez, miembro de la Federación Española de Entrenadores Personales y Fitness (FEEPYF), para conocer los secretos del cambio físico del futbolista culé y si una persona ‘normal’ podría tenerlo también.

“Él, como deportista de élite, lo tiene mucho fácil que cualquier persona de a pie. Esto no quiere decir que no sea posible, siempre que se tenga la actitud, la aptitud, las herramientas necesarias, y sobre todo, no tener prisa”, matiza el entrenador personal.

Equipo de los mejores profesionales detrás y riguroso plan de entrenamiento: las claves del cambio físico de Pedri

Tal y como explica Jorge, para analizar el caso de Pedri hay que tener en cuenta que es un deportista de élite del mundo del fútbol. Esto supone que su hoja de ruta está totalmente esquematizada, organizada y estructurada, además de cuenta con los mejores nutricionistas, médicos y preparadores personales de todo el país.

“El entrenamiento de fuerza ha sido el secreto”, matiza el profesional. Todo parece indicar que ha potenciado la parte superior, es decir, brazos, core, hombros…a través de ejercicios de fuerza con mancuernas, máquinas…mientras que la fuerza en la parte superior la mantiene con los entrenamientos.

“En Pedri se busca un rendimiento, en este caso, para competir. Esto significa que estará dando más preferencia a los ejercicios de fuerza en la parte superior para no fatigar las piernas ni sobrepasar sus capacidades, teniendo en cuenta que ya se trabajan durante los entrenamientos”, explica.

El futbolista culé, además del equipo de profesionales, cuenta con una serie de máquinas que miden el estado actual de su músculo, qué puede tolerar y hasta dónde se quiere llegar. “Todo eso se ve a través de gráficas e imágenes, mucho más preciso que si se va valorando a ojo”, apunta.

El preparador debe individualizar el entrenamiento de cada persona en función de su actitud, aptitud y capacidades

“Todo el mundo partimos de puntos diferentes, es decir, el tiempo que nos va a llevar el cambio no se puede calcular, por eso, lo más importante es no tener prisa. Para comenzar, es esencial tener un preparador con estudios y experiencia, y tener claros los objetivos que se quieren conseguir”, refleja el entrenador personal.

“No sólo se trata de qué se puede hacer, sino de cómo se va a hacer”, añade. En cuanto al hecho de combinar diferentes tipos de actividades físicas, depende de cada persona. “Lo más importante son los ejercicios de fuerza, luego, siempre que no se sobrepasen las capacidades, se pueden añadir otras actividades”, remarca.

No hay una rutina concreta ni una manera de entrenar, ya que los días de entreno y los ejercicios se programan en función del análisis previo que hace el preparador. “Hay gente que tiene un músculo en el que hay que incidir más porque lo tiene más vago o lesionado…”, ejemplifica.

A pesar de lo que se podría pensar, Jorge Gómez no da tanta importancia a la alimentación. Considera que para conseguir un cambio físico no es necesario estar midiendo la comida al milímetro. “Por mucha comida que metamos en el cuerpo, si no hacemos ejercicios de fuerza para muscular…”.

El profesional también puntualiza la importancia de la genética y de la mente. “El cuerpo de una persona puede estar más predispuesto a la fuerza que otra, lo que significa que los resultados llegan antes en unas personas que en otras. Respecto a la actitud, es decir, a la parte psicológica, podría decir que es el 40% del entrenamiento”, concluye.