Sustituir una hora en el sofá a la semana por una de movimiento reduce la mortalidad, según un estudio del ISCIII

Son muchos los españoles que tienen trabajos sedentarios en los que se pasan la mayor parte de la jornada laboral en una silla frente a una pantalla de ordenador. Si además de esto, sumamos que cuando llegan a casa se sientan en el sofá a ver la televisión, en lugar de pasear, ir al gimnasio o hacer una actividad física, el impacto del sedentarismo en la salud se multiplica.

Ante esta realidad, el Instituto de Salud Carlos III (ISCIII) ha realizado un estudio que concluye que al reemplazar una hora de tiempo sentado a la semana por una hora de actividad física disminuye la mortalidad en la población adulta española.

Aunque parece una obviedad, la investigación, publicada en la revista científica 'BMC Public Health', no se ha basado en escenarios teóricos sino en datos reales. El autor principal ha sido Iñaki Galán, del Centro Nacional de Epidemiología (CNE) del ISCIII, y junto a él han participado investigadores del Instituto de Salud Carlos III, expertos de la Escuela Nacional de Sanidad (ENS), de la Universidad de Alcalá de Henares, del Ministerio de Sanidad y de la consejería de Sanidad de Murcia.

¿En qué ha consistido el estudio?

Los resultados se han obtenido tras el análisis de los datos de 30.955 personas de entre 15 y 69 años que participaron en dos Encuestas Nacionales de Salud, realizadas en 2011 y 2017.

En primer lugar, los investigadores analizaron los datos de dichas encuestas para recopilar información sobre el tiempo que permanecían sentadas y la actividad física que realizaban las personas. En función del tipo de ejercicio físico, diferenciaron tres tipos de actividades: intensidad baja, moderada y alta.  Después, vincularon dichos datos con el registro de mortalidad del Instituto Nacional de Estadística para conocer el estado vital de los participantes.

Finalmente, y mediante diferentes modelos de análisis científico, los investigadores estimaron el riesgo relativo de fallecer al sustituir el tiempo sentado por el ejercicio físico.

Todos los tipos de actividad reducen el riesgo de mortalidad

Tras un seguimiento medio de casi seis años a los participantes, en el estudio se registraron 957 fallecimientos. Después de un análisis exhaustivo, los resultados mostraron que la sustitución de una hora a la semana de sedentarismo por una hora semanal de actividad física moderada o alta, se asoció a un menor riesgo de mortalidad por todas las causas, concretamente un 3,3% menos de riesgo.

Asimismo, los investigadores analizaron el impacto por causas de muerte y evidenciaron que esta reducción fue del 6,7% en el caso de las enfermedades cardiovasculares y del 3,1% en cáncer.

En el caso de que el tiempo sentado se sustituyera por una hora de ejercicio, pero de intensidad baja, el riesgo de mortalidad por todas las causas también se reducía, aunque con una menor magnitud. En este caso, el riesgo de fallecer por todas las causas disminuye un 1,6% y de un 2,1% en el caso del cáncer.

Iñaki Galán ha incidido en la nota que ha compartido el ISCIII en que los resultados refuerzan el mensaje de salud pública de que pequeños cambios de los comportamientos sedentarios por la realización de actividad física pueden tener importantes beneficios para la salud.

Como conclusión han añadido que los resultados de dicho estudio no solo pueden servir de motivación a aquellos que hacen actividad física de intensidad moderada o alta, sino también a aquellas personas que por x circunstancias tan solo pueden hacer ejercicio físico de menor intensidad, pues, como se observa en el estudio, también reducen el riesgo de fallecimiento.