Cristiano Ronaldo y su sorprendente método para dormir mejor: sin 5G y con el móvil fuera de la habitación

Cristiano Ronaldo, estrella del Al-Nassr y capitán de la Selección de Portugal, no solo es conocido por su exigencia en los entrenamientos y su dieta, sino también por su disciplina extrema con el descanso. Su excompañero de selección Cédric Soares ha revelado un hábito inesperado del astro luso: bloquear la señal 5G y dejar el teléfono fuera del dormitorio para garantizar un sueño de calidad. Una rutina que, según Ronaldo, es tan importante como cualquier sesión en el gimnasio y clave para seguir rindiendo al máximo a los 39 años.

El insólito hábito de Cristiano

En una entrevista con ESPN Brasil, el defensa Cédric Soares contó que durante su etapa junto a Ronaldo en la selección portuguesa vivió en primera persona una de las costumbres más curiosas del delantero. “Hubo un tiempo en que me dijo: ‘Cédric, no puedes usar 5G porque puede afectar tu sueño’. Bloqueó la señal para dormir por horas. No sé si todavía lo hace, pero eso fue cuando llegó el 5G”, relató.

Según Soares, Cristiano no solo bloqueaba la señal, sino que también dejaba su teléfono móvil fuera del dormitorio para evitar cualquier posible interferencia. Una medida que, aunque pueda parecer excéntrica, forma parte de su filosofía: cada detalle cuenta cuando se trata de optimizar el rendimiento.

Dormir, la base de la recuperación

Para Cristiano, el descanso no es un lujo, sino una herramienta estratégica. En una entrevista en el pódcast Whoop, el delantero aseguró que “dormir es la herramienta más importante que tengo. Es el único momento del día que puedes recuperarte y poner en su sitio todo. Para mí, una buena noche de sueño es lo más importante que podemos tener en la vida en cuanto a salud”.

Su rutina es meticulosa: suele acostarse entre las 23:00 y las 00:00, y levantarse alrededor de las 8:30 o 8:45. No obstante, reconoce que los partidos nocturnos y los viajes pueden alterar sus horas de descanso, lo que repercute en la calidad del sueño. “Cuando eso pasa, mi cuerpo lo nota y tiembla”, confesó.

Resultados que hablan por sí solos

A sus 39 años, Cristiano sigue demostrando que su fórmula funciona. En la temporada 2024/2025 disputó 41 partidos entre el Al-Nassr y la Selección de Portugal, anotando 35 goles y repartiendo 4 asistencias. Además, cerró el curso con un título internacional: la UEFA Nations League, conquistada tras vencer a España en la final.

Este rendimiento no es casualidad. Detrás de cada sprint, cada remate y cada gol hay horas de trabajo invisible: desde sesiones de fisioterapia hasta decisiones aparentemente pequeñas como alejar el móvil de la cama o bloquear el 5G por la noche.