El coach del Sporting da las claves para afrontar la cuarentena: "Hay que trabajar la empatía"
En un vídeo distribuido a través del canal del Sporting de Gijón en Youtube, el coach de club, Arturo Martínez, da cinco claves para afrontar con optimismo la cuarentena provocada por la expansión del coronavirus COVID-19. Ideas no sólo destinadas a los futbolistas, sino a todas las personas que responsablemente se han confinado en sus casas para hacer frente a esta pandemia.
Tras agradecer al club la oportunidad de exponer sus ideas en público, Arturo Martínez explica cinco consejos para vencer a la cuarentena del coronavirus:
No estamos incomunicados
"Habla a diario con tus seres queridos. Practica la escucha, creo que es algo fundamental. Cuando te hablen, escucha, sólo escucha. No pienses en tus respuestas, en imponer tus ideas: simplemente escucha. Hay mucha gente que necesita ser escuchada, busca comprender al otro, trabaja la empatía y presta atención a los ojos. Y sobre todo, escucha con el corazón. La gente mayor, los pequeños, necesitan ser escuchados".
Normalidad
"No modifiques tus hábitos de higiene, de descanso, de alimentación. Vístete bien en casa, disfruta de la gente con la que estás, ponte colonia... Tienes que hacer ver a tu mente que, dentro de esta situación que estamos pasando, la normalidad debe seguir existiendo".
Mantente ocupado
"Cada mañana es importante que hagas una lista de ocupaciones, que establezcas tus prioridades. A lo largo del día, ve tachando lo que hagas. Incluye tus tareas individuales que puedes realizar en el día y, si son complejas, puedes dividirlas. Y también otras compartidas con aquellos con los que estás en casa. Si no estamos habituados a hacer cosas en casa, es un momento fantástico para ello. Incluye también tus hobbies: leer, escuchar música, bailar, pintar o investigar sobre aquello que te interese".
Mueve el cuerpo
Diviértete, muévete por casa, haz alguna locurilla, es un momento importante para pensar, para discurrir. Activa tu cuerpo. Tenemos a Fran, nuestro preparador físico, subiendo unos vídeos fantásticos que ayudan a mantener la forma".
Mueve la mente
"Es uno de los aspectos más importantes, ¿cómo? Maneja el pensamiento. Acepta y vive el presente, no el pasado ni el futuro. Cuida mucho tu autodiscurso. Cada vez que tu mente maneje palabras negativas, busca sus opuestos... Por ejemplo, sustituye 'tengo un problema' por 'tengo un reto'. El momento actual es una oportunidad de ser mejores personas. Actitud positiva ante todo esto: e cerebro es plástico, si piensas en negativo, eso se instalará, es muy importante practicar estas cosas. Busca la cara positiva de las cosas.
👀 Arturo Martínez, coach del Real Sporting, ofrece 5⃣ claves para hacer más llevaderos estos días en casa #YoMeQuedoEnCasa#QuédateEnCasa pic.twitter.com/d9QUOmFcAD
— Real Sporting (@RealSporting) March 19, 2020
Practica el sentido del humor. Sonríe, es un arma muy importante del ser humano. Adopta posturas abiertas. Controla tus emociones. No las escondas, reconócelas, es un punto de partido, identifícalas, asimílalas, compréndelas y regúlalas. Ten fuerza de voluntad y autodisciplina, esto se entrena. Hago lo que tengo que hacer y cuando tengo que hacerlo, me guste o no, todo esto moldea tu carácter. Y, por último, meditación y relajación. Escucha esa música que te lleve a momentos bonitos de tu vida o piensa única y exclusivamente en tu respiración. Verás que la mente se te irá para mil sitios, pero tráela de nuevo.
Una vez cerradas las cinco claves para afrontar el confinamiento por el coronavirus, Arturo Martínez deseó a todo el mundo "lo mejor y el menor sufrimiento posible. Volveremos siendo mejores de lo que somos ahora... Un fuerte abrazo a la afición sportinguista".
