Cómo dormir fresco en plena ola de calor sin aire acondicionado, según los consejos de un doctor
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No todo el mundo tiene aire acondicionado en su dormitorio
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El tercer truco es el secreto de los hoteles de lujo de Dubái
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Aunque aún no ha llegado el verano, las noches calurosas ya impiden a muchos conseguir un sueño placentero, y por ello, parte de los hogares ya duermen con el ventilador, e incluso con el aire acondicionado encendido.
Teniendo en cuenta que no todo el mundo cuenta con estos aparatos, que supone un gasto energético y económico y que su uso prolongado puede conllevar efectos negativos para la salud, el doctor José Manuel Felices Farias, más conocido en redes como @doctorfelices, tiene "la rutina que te hará dormir fresco, incluso sin aire acondicionado".
Para combatir el calor por las noches, el facultativo da tres trucos, que pueden utilizarse por separado o todos a la vez, con el objetivo de "encender el aire acondicionado de tu cuerpo".
Trucos para dormir fresco en verano
Mete tus muñecas bajo el grifo
El primer truco que da en sus redes el @doctorfelices es poner las muñecas bajo el grifo con agua fría durante 30 segundos. De esta forma, con la temperatura del agua "enfrías la sangre que va directa a todo tu cuerpo y bajarás medio grado la temperatura corporal".
No obstante, para algunas personas esto puede resultar escaso ya que la bajada de temperatura dura poco, "los primeros minutos que te metes en la cama".
Congela unos calcetines
Si con eso no es suficiente, el mismo recomienda humedecer unos calcetines de tiro alto para después meterlos en el congelador. Una vez que están casi congelados, "póntelos solo rodeando los tobillos".
El fallo típico de este truco es ponerse los calcetines, pues, en realidad, se acabaría consiguiendo el efecto contrario. "No te los pongas, si no quieres despertarte a las cuatro de la mañana asado de calor", advierte.
Pulveriza tus sábanas
Por último, trae a nuestros días un método que se utilizaba en el antiguo Egipto, y que es el secreto de los hoteles de lujo de Dubái. "Pulverizamos agua fresca sobre nuestra sábana hasta que quede humedecida por completo. Así, cuando el agua se evapore, bajará unos grados la temperatura y será como dormir sobre un aire acondicionado", explica José Manuel.
A pesar del cambio de horario, de que los días son más largos y de que parte de este tiempo lo pasamos de vacaciones, no debemos olvidar la importancia de cuidar nuestras horas de sueño y de dormir bien, pues los efectos secundarios de no hacerlo para nuestro salud son reales.