La ingesta de alimentos ricos en antioxidantes mejora la calidad del semen

Los problemas de fertilidad en los hombres siguen siendo un tema tabú y si bien este problema se puede dar por diversas causas, la calidad del semen es un factor determinante. El estado de salud, los estilos de vida y los factores medioambientales afectan a la calidad de este pues contribuyen a aumentar la oxidación y el envejecimiento de las células del organismo.

Dicha oxidación "se produce cuando hay un desequilibrio entre las especies reactivas del oxígeno (ROS) -moléculas que se encuentran de manera natural en el organismo como resultado del metabolismo normal del oxígeno- y el sistema antioxidante", define la Organización de Reproducción Asistida.

El consumo de tabaco y alcohol, la obesidad, la diabetes, los contaminantes ambientales y pesticidas, las radiaciones electromagnéticas, el estrés, las altas temperaturas o las infecciones, entre otros, son algunas de las situaciones que pueden aumentar los niveles de dichas moléculas, lo que se traduce en un mayor estrés oxidativo.

Sin embargo, las investigaciones han observado que la presencia de antioxidantes en la dieta "puede mejorar la calidad seminal a través de la disminución del efecto adverso de las especies reactivas del oxígeno y por el incremento de las moléculas antioxidantes en el plasma seminal(AU)", según concluye un estudio de la Universidad de Antioquia, Colombia.

Antioxidantes que mejoran la calidad del semen

Teniendo en cuenta que el consumo de antioxidantes mejora la calidad del semen, por consiguiente, la Organización de Reproducción Asistida indica que "podría aumentar la probabilidad de embarazo", a pesar de que la evidencia es escasa.

Los antioxidantes se pueden encontrar en la dieta y en los suplementos alimenticios y entre ellos destacan: betacarotenos, licopeno, vitamina A, vitamina C, vitamina E y flavonoides, pero ¿en qué alimentos encuentran estos antioxidantes?

• Zanahorias, espinacas, lechuga, calabaza, pimientos y en general verduras y hortalizas de color verde oscuro son ricas en betacarotenos
• Tomate, sandía, naranja roja, pomelo rosado, albaricoque, escaramujo y guayaba destacan por su contenido en licopeno
• Lácteos, huevo, zanahorias, mango o hígado, ricos en vitamina A
• Cítricos, cereales o pescado, como fuente de vitamina C
• Nueces, semillas, aceite de oliva virgen o brócoli, alimentos con altos niveles de vitamina E
• Moras, frambuesas, cerezas, soja, chocolate, orégano, té o café con presencia de flavonoides

Además de la ingesta de antioxidantes, el selenio, el zinc o el manganeso son minerales "muy importantes porque se encargan de potenciar la acción de los antioxidantes".

El ajo, un potente antioxidante

Entre los múltiples antioxidantes, la Organización de Reproducción Asistida asegura que el ajo "es un potente antioxidante" al ser un alimento muy completo pues es rico en vitaminas A, B y C y minerales como selenio, fósforo, silicio, azufre, zinc, cobre, potasio, etc.

Estas propiedades hacen que disminuya el estrés oxidativo en los espermatozoides y mejore la movilidad, concentración y morfología espermática. De hecho, "es conocido por poseer propiedades antibióticas, anticancerígenas y regenerativas piel".