Recomendaciones para combatir el primer pico de calor sin arriesgar la salud

La Agencia Estatal de Meteorología advierte que, desde este jueves hasta el domingo, España va a alcanzar un pico de calor por el que podrían registrarse las temperaturas más altas en estas fechas desde, al menos, 1950.

Este primer gran episodio de calor del año ha sido provocado por la llegada de una masa de aire muy cálido procedente del norte de África. Por ello, un año más, las recomendaciones sanitarias se centran en beber agua para hidratarse, buscar lugares con sombra y vestir ropa ligera, gorro y gafas de sol para afrontar el intenso calor.

En términos generales, se recomienda evitar el consumo de bebidas alcohólicas, calientes o muy azucaradas, y priorizar las verduras y frutas, lejos de ingestas copiosas. Es aconsejable evitar las horas más calurosas para exponerse al calor, es decir, que es mejor no ir a la playa en las horas de máximas temperaturas y utilizar protección solar.

Predicción hasta el próximo domingo
➡️🌡️Episodio extraordinario de temperaturas máximas; serán las propias de pleno verano, especialmente en los valles de los grandes ríos.
➡️Sólo se esperan chubascos ocasionales el jueves en el noroeste y el viernes en la mitad norte peninsular pic.twitter.com/9kuQE5uumF

— AEMET (@AEMET_Esp) May 27, 2025

En caso de presentar síntomas

Si ya se presentan síntomas como dolor de cabeza, mareo, sudoración, vómitos, piel fría, pálida o húmeda es conveniente beber agua a sorbitos, aflojarse la ropa y aplicar paños húmedos, e incluso, si en esos casos los síntomas empeoran o duran más de una hora, especialmente en personas con enfermedades crónicas, hay que buscar atención sanitaria.

Los golpes de calor y las insolaciones se presentan con fiebre mayor a 40 grados, convulsiones, desmayos, respiración y pulso acelerado, entre otros síntomas, ante los cuales no hay que dudar y llamar a emergencias. Mientras se recibe atención, no beber nada y bajar la temperatura con paños fríos en un lugar fresco.

Especial atención a los grupos vulnerables

Hay que estar especialmente vigilantes con los más vulnerables, como embarazadas, lactantes y menores de 4 años, personas con problemas de movilidad y autonomía limitada, con enfermedades crónicas y con determinados tratamientos farmacológicos que pueden afectar a los mecanismos termorreguladores, así como en general, a los mayores de 65 años.

Otros factores de riesgo son las actividades al aire libre, ya sean deportivas o laborales, así como los entornos muy urbanizados y las viviendas difíciles de refrigerar.

Activado el plan contra el calor

El Ministerio de Sanidad activó el pasado 16 de mayo su plan contra el calor, que estará vigente hasta el 30 de septiembre aunque puede ampliarse tanto 15 días por delante como por detrás si las temperaturas así lo justifican.

Según el Sistema de monitorización de la mortalidad diaria por todas las causas (MoMo), entre 2015 y 2024 se produjeron un total de 23.820 defunciones atribuibles al calor. Fue 2022 el año más letal, con 4.789 muertes, seguido de 2023 con 3.009, concentradas fundamentalmente en mayores de 75 años.