Si quieres perder grasa, Crys Dyaz te da estas tres recomendaciones

Perder grasa es un objetivo que mucha gente se propone, tanto por salud como por estética, en cualquier época del año. Sin embargo, no todos saben por dónde empezar y cómo mantenerlo en el tiempo, y por ello, la entrenadora personal Crys Dyaz da tres recomendaciones.

Con el verano a la vuelta de la esquina, este propósito se potencia aún más, al igual que ocurre al comienzo de año. En cambio, Crys considera que no hay que esperar a que llegue ninguna fecha reseñable para empezar a entrenar.

"Hoy es el día y ahora el momento", es la frase que esta tiene en todos sus centros, lo que significa que "si tomo la conciencia y tengo la intención, lo primero es la ejecución. Luego ya veremos si lo estamos haciendo bien o no, pero lo primero, ejecución", asegura la profesional.

Apúntalo en la agenda y date prioridad

"Lo primero que te diría es que lo apuntes en agenda y caiga quien caiga te des esa prioridad", aconseja la misma. Y es que, "nada de lo de alrededor va a fluir bien o va a fluir tan bien si tú no te dedicas ese tiempo que necesitas", bien para engordar, adelgazar o hacer una recomposición corporal por autoestima, por salud...

"Hazlo, porque después vas a volar como un cohete", asegura Crys Dyaz sin dudarlo.

Objetivos reales y duraderos

El segundo punto, que es el que más cuesta, sobre todo porque conlleva paciencia y tiempo, es el de ponerse unos "objetivos sostenibles y asumibles". En otras palabras, "no seas demasiado ambicioso porque vas a generar frustración constante", indica la especializada en salud y deporte.

"El hecho de que digas que vas a empezar a correr todo los días 30 minutos, no se traduce en que lo vayas a cumplir", ejemplifica, ya que lo primero a lo que hay que responder es a "qué es lo que quieres y cómo quieres hacerlo".

Una vez que te hayas organizado y "hayas cumplido con lo propuesto dos o tres semanas, dale un puntito más, y en seis meses estarás haciendo un pedazo de entrenamiento", motiva la entrenadora personal.

Al mismo tiempo recuerda que durante todo este proceso no se puede perder de vista el objetivo de que este tiene que ser beneficioso para la salud, es decir, "no lesionarte ni frustrarte mentalmente".

Practica el 80/20

Por último, Crys Dyaz es una gran defensora del 80/20, de los refuerzos positivos. Esto significa que también tienes que saber fluir, "que digas, esta semana he cumplido y el domingo me voy a relajar y voy a tomarme una copita de vino y un brownie".

Aunque puede parecer contraproducente, "es muy saludable mentalmente; no debemos ser tan duros con nosotros mismos. Y si vemos que no cumplimos, intervenimos para saber la causa y buscamos a una persona que pueda motivarnos".