¿Puedo tomarme un ibuprofeno si voy a hacer deporte? Los motivos por los que un cardiólogo no lo recomienda
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Aumenta el riesgo de insuficiencia renal y trombos
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Propone alternativas antiinflamatorias narturales
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Es posible que en algún ocasión te hayas tomado un ibuprofeno y después hayas hecho ejercicio físico sin darle mayor importancia, sin embargo, se trata de una práctica que algunos profesionales sanitarios no recomiendan.
Uno de ellos es el cardiólogo Aurelio Rojas, más conocido en redes como @doctorrojass, que explica a través de su cuenta de Instagram los motivos por los que aconseja tomar otros antiinflamatorios naturales, en lugar de ibuprofeno, para reducir el dolor si vas a hacer ejercicio físico después.
¿Por qué no recomienda mezclar ibuprofeno y deporte?
El ibuprofeno es uno de los medicamentos que todo el mundo tiene en sus hogares y está indicado para reducir el dolor, la inflamación y para tratar determinados procesos reumáticos y traumatológicos.
Sin embargo, no está exento de riesgos, y por ello Aurelio Rojas detalla los dos aspectos fundamentales con los que debes tener mucho cuidado si haces ejercicio físico y has tomado antes este fármaco.
El primero de ellos se debe a que "el ibuprofeno disminuye el flujo de sangre que llega a nuestros riñones y esto incrementa enormemente el riesgo de que puedas tener insuficiencia renal", comienza contando el profesional.
Dicha complicación se potencia "sobre todo en un estado de deshidratación", una situación "muy frecuente cuando hacemos deporte de larga duración y de intensidad, como correr una maratón". Por este motivo, incide en que te asegures de que "te estás hidratando de la manera adecuada".
La segunda razón y más peligrosa que la anterior, por la que el cardiólogo no recomienda tomar ibuprofeno antes de entrenar es porque "tomado antes de un esfuerzo físico puede alterar la agregación de las plaquetas e inducir la formación de trombos que en el corazón produce un infarto y en el cerebro un ictus".
Alternativas naturales al ibuprofeno
En lugar de apostar por el ibuprofeno, siempre y cuando un médico no diga lo contrario en casos concretos, Aurelio Rojas propone una serie de alternativas naturales a este conocido medicamento para tomar antes de hacer ejercicio con el objetivo de reducir el dolor.
Cúrcuma
Se trata de una planta herbácea con "propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que pueden ayudar a reducir el dolor y la inflamación de manera natural".
La forma en la que se puede consumir es en infusiones, cápsulas o añadiéndola a las comidas.
Aceite de oliva
Son más que conocidos los beneficios del aceite de oliva para la salud y entre sus propiedades más destacables es su función antiinflamatoria para reducir el dolor. Eso sí, para potenciar dicho efecto hay que ingerirlo crudo como por ejemplo, en ensaladas, tostadas...
Magnesio
Otra de las alternativa que propone el cardiólogo es el magnesio que "ayuda a relajar los músculos y a prevenir calambres", y está presente en almendras, espinacas o aguacates, o puedes incluirlo en tu dieta tomando suplementos de magnesio.
Ácido alfa-lipoico
Se trata de un antioxidante con propiedades antiinflamatorias que puede ayudarte a "reducir el daño celular" y "se encuentra en alimentos como espinacas, brócoli y patatas, o puede tomarse en suplemento".
A modo de conclusión, este advierte a sus casi 400 mil seguidores que no tomen ibuprofeno antes de hacer deporte "sin haberte asegurado de que todo en tu salud está en orden".