Entrenamiento y terapia de luz roja, entre los hábitos de Paddy en su embarazo para tener una recuperación postparto envidiable

Apenas ha pasado algo más de un mes desde que Paddy y Marcos Llorente tuvieron a su primera hija, Amor. Más allá de las nuevas rutinas que han incorporado en su día a día, como el contacto piel con piel o la lactancia materna exclusiva, muchas mujeres envidian la recuperación postparto que está teniendo la influencer, pues su cuerpo ya luce similar al de antes de estar embarazada.

Ante el bombardeo de comentarios y opiniones sobre su recuperación postparto, ella ha asegurado a través de su cuenta de Instagram que no todo ha sido cuestión de suerte, "sino más bien la consecuencia de mis buenos hábitos y elecciones", y es que durante los nueve meses no ha dejado de entrenar.

Conexión con la naturaleza, entrenamiento y comida saludable

Los hábitos saludables que siguió durante su embarazo y que le han permitido tener una buena recuperación postparto fueron más allá de evitar los antojos de ultraprocesados y azúcares, pues también apostó por "cuidarse con conexión a la naturaleza, movimiento, presencia, comida saludable e información alejada de mitos como 'las embarazadas no pueden coger peso' o '¿puedes entrenar embarazada?' ".

"Elegí cuidar mis ritmos circadianos, saliendo de casa cada mañana para ver el amanecer, haciendo grounding, exponiéndome al frío, evitando la luz azul, cuidando mi entorno de luz con luz roja, usando las gafas amarillas y rojas, evitando pantallas…", ha enumerado la mujer del futbolista.

Respecto al ejercicio físico, "hacía dos horas de entrenamiento de fuerza, tres horas de yoga y meditación y una hora de pilates", lo que significa que seis horas de las 168 que tiene una semana las dedicaba a "conectar con mi cuerpo y entrenar de forma adaptada al embarazo".

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Los beneficios reales de entrenar en el embarazo

A pesar de todos los mitos que demonizan la práctica de ejercicio físico durante el embarazo, la evidencia científica no solo ha comprobado que ambas cosas no están contraindicadas, sino que también han observado que entrenar mientras se está gestando presenta beneficios tanto para la madre como para e bebé.

• Reduce en un 50% el riesgo de desgarros perineales durante el parto
• Reduce en un 20% el riesgo de incontinencia urinaria
• La posibilidad de cesárea se ve reducida en un 21% y la de parto instrumental en un 16%
• La primera fase del parto es más corta, una media de 62 minutos menos
• El peso del nacido tiende a ser más adecuado

En esta misma línea, la entrenadora Crys Dyaz aseguró en ElDesmarque que adecuar el tipo de ejercicio físico en función de cada trimestre del embarazo provoca que "la mujer llegue más fuerte y consciente de lo que está ocurriendo en su cuerpo" el día del parto, cuyos efectos también se aprecian en los días posteriores a este, como le ha ocurrido y le está ocurriendo a Paddy.

No obstante, esta también ha dejado claro en el post que ha podido seguir dichos hábitos saludables porque tanto su embarazo como su vida personal y poder adquisitivo se lo han permitido, "por supuesto este es mi caso, y cada mujer y experiencia es diferente y única y así debe ser, pero hay hábitos que son beneficiosos para todas".