Este es el calzado más adecuado para entrenar en el gimnasio, según un entrenador personal
-
El entrenamiento en sala también tiene un zapato concreto
-
Se deben evitar las suelas acolchadas
-
Tres mitos sobre el entrenamiento de fuerza
Al igual que para jugar al fútbol se necesitan una botas, para el baloncesto unas zapatillas que no resbalen en la tarima o para correr unas deportivas con buena amortiguación; para entrenar en el gimnasio tampoco vale cualquier tipo de zapato.
Y es que elegir el calzado adecuado para cada práctica deportiva no solo influye en la comodidad y en la estabilidad, sino que te puede ayudar a prevenir una lesión tanto a corto como a largo plazo y esto es lo que trata de explicar el entrenador personal, Daniel Guede, en sus redes sociales.
Qué tener en cuenta antes de elegir tu calzado deportivo
Desde el Colegio Oficial de Podólogos de Castilla-La Mancha consideran que hay que fijarse en cuatro cosas antes de comprar unas zapatillas para hacer deporte. En primer lugar, las características de los pies porque algunas personas pueden tener ciertas patologías o molestias que hagan que algunos calzados no le beneficien. Lo ideal sería "realizar una revisión exhaustiva y un estudio de la pisada que determinará qué calzado es el más adecuado para la forma de tu pie".
El segundo punto es saber la actividad deportiva para la que se va a utilizar dicho calzado y especialmente las características de la superficie donde se va a desarrollar la actividad.
El tercer lugar, el ajuste correcto del calzado. Esto significa que es posible que las tallas difieran entre un calzado y otro, por lo que es importante probarlo antes de realizar la actividad deportiva.
Por último es necesario fijarse en las características del calzado que deben ir en consonancia con el segundo punto. La suela "es la parte que te aportará más seguridad", la amortiguación minimizará el riesgo de lesión especialmente en deportes de impacto, y por último, la caña y la flexibilidad darán estabilidad en superficies que no lo sean.
Las zapatillas que debemos evitar en el gimnasio
Para entrenar en el gimnasio, concretamente en la zona de levamiento de cargas, "debemos evitar las zapatillas que tienen mucha suela y encima está acolchada", aconseja el entrenador personal.
El motivo se debe a que "tanta suela disminuye la sensibilidad en el pie y los pequeños músculos que forman la estructura del pie no se van a activar. Esto lleva diversas lesiones y dolores a largo plazo como pies planos, problemas en el arco plantar, problemas en el tendón de Aquiles, etc.".
El calzado idóneo para entrenar fuerza
Entonces, ¿cuál es el mejor calzado para el entrenamiento de fuerza en el gimnasio? Pues bien, este mismo recomienda un calzado estable y con suela dura, especialmente si se va a entrenar el tren inferior y se va hacer sentadillas, peso muerto, búlgaras...
"Si vas a hacer ejercicios con cargas muy altas o movimientos de halterofilia te recomiendo las zapatillas que tienen un poco de talón y una suela bastante dura", mientras que "si tu pie está acostumbrado a hacer pesas descalzo, puedes entrenar perfectamente con calzado minimalista", concluye Daniel Guede.
No obstante, este último no es apto para todo el mundo pues imita la sensación de andar descalzo por lo que el pie se mueve de manera natural. Además, los podólogos recomiendan una fase de adaptación cuando se empieza a utilizarlos.
0 comentarios